Académie de sophrologie

« Les biens-faits de la sophrologie sur le sommeil »

L’une des techniques les plus efficaces pour apaiser le mental et permettre au sommeil de s’installer est la Sophro respiration synchronique.

Sur l’expiration on prononce un mot ou une phrase qui signifie le calme ou la détente ou bien qui génère des sensations positives dans le corps « calme, paix sérénité ».

« Je me sens parfaitement détendu, j’évacue tous mes soucis » … on synchronise d’abord un mot puis une sensation corporelle et peu à peu, au rythme de la respiration, tout se détend en soi-même la tête se libère, le corps se détend, le sommeil peut enfin trouver sa place.
C’est un excellent exercice. 🌈

On peut pratiquer les suivis en s’allongeant dans un lit, en fermant les yeux et en créant ce rituel respiratoire.😊

Bon sommeil !😴

Pour apprendre l’adaptation de la sophrologie aux problématiques liées au sommeil, découvrez dès à présent la formation « Sommeil et sophrologie » animée par Mireille BARREAU Sophrologue formatrice spécialisée dans les troubles du sommeil et Virginie ROUANET Sophrologue formatrice experte.🤓

Brève par Chantal Tortochot, 29 novembre 2023