Alléger sa charge mentale et améliorer sa concentration avec la sophrologie

 

Cécile Vilatte

28 et 29 mai 2024

 

BULLETIN D’INSCRIPTION

 

Cécile Vilatte, Sophrologue expert diplômée de l’Académie de Sophrologie de Paris, Master 2 en Communication, pratique depuis 15 ans en libéral. Elle s’est spécialisée dans le développement de la mémoire et de la concentration avec des techniques sophrologiques spécifiques et originales. Elle intervient sur ces sujets auprès des artistes et des enfants, et en entreprise dans le cadre de formations et d’ateliers.

Elle est également l’auteure du livre « Boostez votre mémoire » paru aux éditions Prat en 2014.
« Découvrir le Mind Mapping » co-écrit avec Pierre Mongin, Dunod, 2018 et « Le Petit Livre pour (ré)apprendre à se concentrer« , First, 2022.

Voici quelques-unes des nombreuses problématiques liées à la concentration et à la charge mentale que le sophrologue peut être amené à accompagner, tant les difficultés attentionnelles représentent aujourd’hui un véritable phénomène de société.

• Camille, 18 ans, n’arrive pas à se concentrer pour ses révisions du bac, elle a de plus : « du mal à se mettre au travail »,
• Inès, 7 ans, très agitée en classe, se dit « attirée par tout ce qui bouge »
• Sophie, 42 ans, cadre dans une grande entreprise et maman de 2 enfants, ne sait comment faire baisser sa charge mentale et stopper ses ruminations, qui l’épuisent
• Géraldine, 75 ans, n’arrive plus à se concentrer quand elle lit
• Les salariés d’une entreprise de services peinent à rester focus alors qu’ils sont interrompus régulièrement par la messagerie instantanée et les alertes email
• Les élèves d’une classe de 6^ème ont du mal à intégrer les différentes consignes et à comprendre ce qu’on attend vraiment d’eux quand on leur demande de « se concentrer »

Basé sur les neurosciences et sur la sophrologie, ce séminaire vous permettra de mieux comprendre le fonctionnement de notre cerveau au travail, à l’école et à la maison et d’apporter des solutions sophrologiques pour améliorer la concentration et alléger la charge mentale.

 

OBJECTIFS DE LA FORMATION

• Comprendre le fonctionnement du cerveau grâce aux neurosciences
• Savoir établir des protocoles avec des techniques sophrologiques adaptées aux problématiques de concentration, pour les enfants et les adultes.
• Être en mesure d’intervenir en entreprise pour aider les salariés à mieux se concentrer et à s’organiser pour lutter contre la dispersion sur site comme en télétravail
• Pouvoir accompagner les demandes liées à la charge mentale.

Pour quelles raisons suivre ce module :
Les problèmes de concentration et d’excès de charge mentale constituent un véritable phénomène de société. Et ils vont aller en s’accentuant à mesure que les usages numériques augmentent… Une spécialisation dans ces domaines vous permettra d’accompagner enfants, parents, salariés des entreprises et personnes âgées dans les difficultés qu’ils rencontrent au quotidien

 

LE PROGRAMME

Comprendre le fonctionnement du cerveau grâce aux neurosciences :

• Les dimensions de l’attention
• Les limites de nos capacités attentionnelles
• La charge mentale du point de vue neuroscientifique
• Symptômes d’un contrôle insuffisant de la concentration
• L’influence de l’état physique, de l’âge et du stress

Stratégies pour mobiliser son attention et sa concentration :

• Les 5 sens au service de l’attention
• Gérer les pensées parasites et alléger sa charge mentale
• Les circuits cérébraux favorisant la concentration, leur activation par la sophrologie
• Concentration, apprentissage et mémorisation
• Séances de sophrologie adaptées

Les apports de la sophrologie :

• Les fondamentaux
• Techniques spécifiques
• Méthodes complémentaires et adaptation à la sophrologie : méditation, méthode Vittoz, brain gym…
•  Pratique des techniques spécifiques et des méthodes complémentaires adaptées.

Les principales demandes rencontrées :  

• Enfants
• Etudiants
• Particuliers
• Entreprises
• Etudes de cas et protocoles

 

Le module en détails :

Objectifs opérationnels :
Savoir préciser les caractéristiques, les dimensions et les principes physiologiques de l’attention.
Reconnaitre les types de troubles de l’attention et d’appliquer des pratiques sophrologiques spécifiques pour l’accompagnement des sophronisants dans les domaines de l’amélioration de la concentration et de l’allégement de la charge mentale

Modalités d’organisation :
La durée de la formation est fixée à 14 heures, réparties sur 2 journées, de 9h30 à 17h30 (Il est recommandé d’arriver à partir de 9h le premier jour pour faciliter les formalités d’inscription).
Le nombre de stagiaires maximum par formation est fixé à 30.
La formation sera suivie en présentiel ou en visioconférence en direct, selon la demande du stagiaire.
Les salles de formation se trouvent dans les locaux de l’Académie de sophrologie au 20 Rue Henri Bocquillon, Paris 15^e.

Pré-requis :
Pour que le stagiaire puisse suivre au mieux l’action de formation professionnelle définie ci-dessus, il est précisé que ce dernier doit posséder avant l’entrée en formation un niveau de connaissances correspondant aux savoir du titulaire d’un Baccalauréat, ou d’un niveau de diplôme équivalent en accord avec l’Académie de Sophrologie ainsi que les techniques de base en sophrologie.

Modalités de déroulement, moyens pédagogiques :
L’action de formation se déroulera dans le respect du programme général de formation décrit ci-dessus, et ce, en suivant une alternance d’exposés théoriques et de pratiques sophrologiques.
Les stagiaires pourront régulièrement intervenir au cours du stage pour poser des questions, ce qui permet de faciliter le transfert des connaissances dans le cadre du programme préalablement défini.
Le formateur veillera à permettre aux stagiaires de disposer régulièrement de la possibilité de s’exprimer et d’échanger avec le formateur et, éventuellement, de confronter sa compréhension des concepts avec les autres stagiaires.

Moyens techniques :
La projection des supports de formation dans la salle sera partagée en simultané avec la plateforme de visioconférence pour les stagiaires à distance.
Un dossier pédagogique ayant trait au programme du module sera distribué à chaque stagiaire sous forme d’un support papier dès son arrivée ou mis à disposition pour le téléchargement sur la plateforme, ce qui permet ensuite à chaque stagiaire de suivre le déroulement de l’action de formation et d’accéder ainsi aux connaissances constituant les objectifs inhérents à l’action de formation professionnelle.

Modalités de contrôle et d’évaluation :
La formation sera évaluée par le formateur sous la forme de questionnaire. Des séances pratiques seront réalisées tout au long de la formation.

Profils des formateurs :
Les formateurs seront, selon leurs disponibilités :
– Cécile Vilatte, sophrologue, consultante et formatrice en entreprise.

Dispositions financières :
Le prix de l’action de formation est fixé à 450 € net de taxes pour les personnes finançant elle-même leur formation. En cas de prise en charge, veuillez nous contacter. CGV

Délai d’accès:
Pour s’inscrire, le délai d’accès est de 24h avant la formation.

Formalités d’inscription :
Le bulletin d’inscription (ci-dessus) est à nous retourner accompagné du chèque d’arrhes correspondant à 30% du coût total de la formation. Une convocation sera adressée dès réception de l’inscription avec le contrat ou la convention de formation, le programme du module et les renseignements de lieu ou les modalités de connexion à la plateforme de visioconférence, les horaires ainsi que le règlement intérieur.

Accessibilité – Handicap :
Nous étudions au cas par cas toutes les situations de handicap afin d’envisager une intégration dans la formation.
Dans le cas contraire, nous prévoyons une orientation vers des organismes appropriés.

Témoignage d’un de nos stagiaire lors du module de janvier 2022 :

« Le contenu de la formation correspond tout à fait ce que j’espérais : un contenu à la fois théorique et pratique.
de plus, comme nous étions que 4 stagiaires, nous avons eu l’occasion avant de démarrer hier d’échanger sur nos pratiques entre nous. Donc une formation très enrichissante à ce niveau aussi. » M.C

Satisfaction de nos stagiaires au 19/01/2022 :

Pour voir les résultats complets du questionnaire de satisfaction, cliquez ici. 

Taux de réussite : 100%

 

Mise à jour 13/04/23