LE BULLETIN D’EGMOS (Association d’Entraide aux Greffés de Moelle Osseuse)
Isabelle Talbert-Paris est sophrologue Caycédienne à Meudon (92), diplômée de Sophrologie à l’Académie de Sophrologie de Paris 15ème, Coach en neuro-sciences motivationnelles, membre du Comité Pédagogique de l’Académie de Sophrologie de Paris, Professeur à l’Académie de Sophrologie de Paris 15ème. 
EGMOS : En quelques mots, qu’est-ce que la sophrologie ?
Isabelle Talbert-Paris : La Sophrologie a été créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo (neuropsychiatre). C’est, à la fois une science qui étudie la conscience, un art de vivre à la recherche d’une harmonie physique et mentale et une philosophie existentielle qui permet à chaque individu de rechercher et développer les valeurs propres de son existence. Les sources de la Sophrologie sont notamment : le yoga, le zen, le bouddhisme, la relaxation, la méditation, la philosophie phénoménologique, la respiration, l’activation du positif, la neurologie…
C’est une méthode d’activation de la conscience utilisant le corps, la respiration et l’esprit. Elle aide à développer les valeurs et capacités qui permettent de faire face aux événements de l’existence.
EGMOS : Pouvez-vous nous décrire le déroulement d’une séance de sophrologie ?
Isabelle Talbert-Paris : La Sophrologie Caycédienne peut être pratiquée individuellement ou en groupe, dans un contexte professionnel, personnel ou bien de développement personnel. Une séance de sophrologie, quel que soit l’exercice concerné, permet de se poser, de se consacrer un instant de pause, d’apaiser sa respiration, de se ressourcer, de se recentrer et de se concentrer.
Une séance de Sophrologie Caycédienne comporte les séquences suivantes :
- 1. Partie théorique : présentation de l’objectif et du déroulement de l’exercice
- 2. Pratique de l’exercice, en position assise ou debout (position allongée en cas d’impossibilité à maintenir les autres positions).
- 3. Expression de la nature et la qualification des sensations qui se manifestent.
- 4. Echanges, questions/réponses.
L’exercice de sophrologie comporte en introduction une partie dite de sophronisation permettant de se centrer sur soi, puis un exercice de libération des tensions, douleurs et pensées parasites et enfin un exercice de prise de conscience de l’énergie vitale au niveau organique. Ensuite, se déroule la partie d’activation de la conscience pour mettre en place, par exemple, un outil de centrage sur soi, de gestion du sommeil, de substitution d’une sensation agréable (chaleur par exemple) à une sensation désagréable (douleur), de préparation positive à un examen ou une intervention chirurgicale…. Puis l’exercice se termine par une pause d’accueil des sensations, l’activation de la confiance, de l’harmonie physique et mentale et de la capacité de projet et d’espoir, puis la re mobilisation d’une respiration plus dynamique et enfin du corps par le mouvement.
EGMOS : Qu’est-ce qui différencie la sophrologie de la relaxation ?
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