Ménopause: combattre les troubles par la sophrologie

Par Patrick-André Chéné, gynécologue-accoucheur, sophrologue, directeur de l’Académie de Sophrologie de Paris – dans  Sophrologie, Pratiques et Perspectives n°6

La ménopause survient entre quarante-cinq et cinquante-cinq ans. L’arrêt plus ou moins brutal de la sécrétion des hormones féminines par les ovaires va impacter profondément l’équilibre biologique de la femme.

Le plus souvent la ménopause est précédée d’une phase appelée pré-ménopause. La fin de la possibilité de procréer, les modifications corporelles avec leur incidence sur la féminité et la sexualité doivent être prises en compte. Il s’agit d’un point de vue sophrologique d’un véritable redéploiement existentiel, d’une période charnière où peut-être fait un bilan sur les années passées et celles à venir.

Il existe de multiples causes à l’origine du stress existentiel pendant cette période, parfois ressentis comme inéluctables : refus de vieillir, de ne pas s’accepter dans la « nouvelle définition » de sa féminité, impression de ne plus avoir le même pouvoir de séduction, problèmes physiologiques intimes, etc. Une adaptation à ce «nouveau» corps est nécessaire. Cependant, les troubles sont très variables d’une femme à l’autre, les demandes dépendent beaucoup de la manière dont elles vivent ce moment de l’existence. L’adaptabilité du sophrologue permet de répondre à cette diversité de demandes.

Voici en exemples les désagréments les plus fréquents pour évoquer brièvement l’intérêt de la sophrologie dans les troubles de la ménopause. Je vous rappelle cependant que les techniques de sophrologie proposées dans cet article, ne sont données qu’à titre d’information ; la sophrologie n’est pas une technique miracle : sans un accompagnement par un sophrologue et un entraînement quotidien, les résultats risquent d’être décevants.

Les douleurs dans les seins (mastodynies)
Des seins sensibles ou enflés avant les règles peuvent bénéficier d’un travail de focalisation, de sophro-substitution et d’évacuation des tensions.

Des maux de tête
Ils vont parfois jusqu’à la migraine ; ils peuvent être prévenus par un geste signal : le sujet apprend, en état de conscience modifié, à reproduire un geste particulier associé par exemple à une image positive ; il reproduira ensuite ce geste dans des moments plus « difficiles » pour retrouver les sensations positives précédemment expérimentées pendant la technique. Par ailleurs, les maux de tête peuvent être évacués ou remplacés par une technique qui consiste à substituer une sensation par une autre (sophro-substitution sensorielle). Les vibrations sonores douces sont également efficaces, guidées d’une manière adaptée…

Le poids […]